三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。三伏有初伏、中伏和末伏之分。“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。

三伏·由来

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。

另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气更热。

三伏·时节养生

冬病夏治：由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，所以在这一阶段，为驱散内伏寒邪的最佳时机。

伏天进补：民间有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”的说法。进补要“看人下菜”，如哮喘、气管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能贪吃生冷食品，虚寒体质的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷饮等。

夏练三伏：俗语说“冬练三九，夏练三伏”。这是古代长期养生修炼的经验总结。现代医学证明，在炎热的高温天气中，人体内会产生一种应急蛋白，可抵抗暑期对人体的伤害。但是锻炼也要避开高温时段、防止中暑。

三伏·防暑指南

加强隔热、通风、遮阳等降温措施，外出时注意遮挡日晒。

适当多喝含盐清凉饮料，不要等口渴后才补充水分，可饮用预防中暑的降温饮品，如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等。

切莫一时贪凉，用过快方式降温，大量出汗的时候冲凉水澡、对着空调风扇直吹等，都易造成身体不适，严重者甚至会影响心脏机能。

多吃新鲜瓜果，补充身体所需的微量元素，保持身体各项机能正常运行。

随身携带解暑药。人丹、藿香正气水、风油精、清凉油等。出现不适症状时，可用所带药品缓解症状。

注意饮食健康与卫生。夏季饮食宜清淡易消化，高维生素、高蛋白、低脂肪，避免油腻，适当吃辣，有助于散热除湿，平衡身体寒热。

保证休息，休息不足、疲劳和饥饿条件下也容易发生中暑。