为深入贯彻新时代警务人才培养要求，全面提升学生体能素质，治安学院2024级五中队于暑期组织开展了“休时勤练砺警体，假日苦磨强素质”为主题的体能强化训练活动。活动旨在强健学生体魄、锤炼意志品质，通过科学规划与严格督导，引导学员充分利用假期时间进行系统性体能训练。以下是部分同学在训练中的心得体会：

这个假期，我根据计划训练了仰卧起坐，以扎实核心力量。从最初的每组20次起步，我逐步增加组数，注重动作的规范性。每一次起身时腹部的紧绷、每一次回落时的控制，都让我深刻感受到核心力量的逐步提升。看似简单的重复动作，实则是意志与耐力的双重考验。通过日积月累的练习，我的腹部线条愈发清晰，体能状态显著改善。唯有脚踏实地、久久为功，才能铸就真正的实力。

——24治安五中队 沈明倩

在暑假期间，我针对体能爆发力与协调性开展了高抬腿专项训练。起初，快速交替抬腿的动作让我难以保持节奏，但随着训练的开展，我的动作逐渐标准，也掌握了合适的呼吸频率。大腿抬高至水平位置，双臂协调摆动，呼吸与步伐同步。每一次突破极限的坚持都让我感受到进步的喜悦。这个假期的淬炼，让我磨砺出“迎难而上、永不言弃”的斗志。这份汗水锤炼出的坚韧，必将为未来的学习生活注入源源不断的动力。

——24治安五中队 杨怡霏

引体向上不仅是体能测试的重要组成部分，更是提升耐力的有效方式。我在暑假坚持训练引体向上，起初只能完成寥寥数次，但随着次数和组数的逐步增加，呼吸节奏的不断调整，我逐渐掌握了引体向上的诀窍。每一次引体向上时的拉臂、每一次肌肉的紧绷，都让我感受到力量与耐力的提升。我将带着这份坚韧与坚决，在未来的道路上奋楫争先！

——24治安五中队 陈建良

本次暑期体能训练活动成效卓著。在为期数周的科学系统训练中，学生们不仅实现了基础体能的显著提升，更在汗水中锤炼出公安干警必备的坚韧品质。这种淬火成钢的成长蜕变，必将成为他们未来从警之路最坚实的力量基石。