2022年在建团100周年的同时，2022年的春天也来了，作为一名警校生，不仅要有敏锐的头脑，更要具有健壮的体格。有了健壮的体格才能支撑我们的意志。适量的运动包括适量的运动类型、运动强度、运动持续时间和运动频率，不同的运动内容促进健康的作用也各有不同。下面是几点注意事项:
1、防运动拉伤
锻炼前若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异,一般以做到身体发热为宜。
2、防受凉感冒
春天的早晚凉十分严重，喜欢晨练或是夜跑的小伙伴要注意做好保暖的工作。
3、忌骤然锻炼，提倡循序渐进
要以恢复身体机能为主要目的，循序渐进、因人制宜，运动前做足充分热身的准备活动，让肌肉和韧带得到充分的放松
4、忌无氧运动，提倡有氧运动
春天宜选择适合的有氧健身项目，宜进行慢跑、登山、快步走、打篮球、踢足球等户外运动项目。
5、忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸
我们在锻炼的时候要注意调节自己的呼吸节奏，避免出现用嘴呼吸的情况。春天空气的污染物和病菌很多，尤其是雾天的时候，如果用嘴呼吸的话会吸入更多的有害物质，这样很容易引起一些不必要的身体疾病和不适症状。
6、忌空腹锻炼，提倡运动前进食、饮水
如面包、牛奶、鸡蛋、水果，吃至半饱后到锻炼。多饮水保持机体水分。
