2022年是建团100周年之年，喜迎建团100周年、庆祝中国共产主义青年团建团100周年，学习贯彻全会精神，大力弘扬伟大建党精神，勿忘昨天的苦难辉煌，无愧今天的使命担当，不负明天的伟大梦想，以史为鉴、开创未来，埋头苦干、勇毅前行，以优异成绩迎接建团100周年，为实现第二个百年奋斗目标、实现中华民族伟大复兴的中国梦而不懈奋斗。

2020年是个特殊的一年，2022年更是特殊的一年，很多人说过“我的青春那么短暂，其中好多年都是在疫情中度过的”，作为警校生的我们，运动锻炼是必不可少的，但又由于疫情的特殊原因，我们的运动锻炼又有很多局限，接下来山东警察学院治安系体育部总结了几点疫情期间的运动方案。

深蹲是一个全身性的锻炼动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。适当的深蹲还可以锻炼肺活量和强健心脏，且能起到减肥的作用。疫情期间不妨做深蹲运动，达到锻炼身体的作用。

开合跳空旷处站直身体，双手放在身侧；跳起时，双脚向外，双臂高举过头；落地时，双脚合埋，双手放回两旁，重复以上动作即可。开合跳运动可以锻炼肩膀、手臂、腿部的肌肉，让全身进入运动状态，加快体内脂肪燃烧。

平板支撑在瑜伽垫上，脚与肩部同宽，用手肘和脚尖撑起身体，尽量保证身体与地面平行，坚持1分钟左右。平板支撑看起来简单，但是对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求。适当进行平板支撑，可以锻炼全身肌肉，对减肥有帮助。

寒冬已去，曙光在即!我们定能打赢这场疫情防控阻击战，向奋斗在抗击疫情一线的医护工作者致敬!向正在与病魔斗争的患者说声加油!